ひとり暮らしの食事は頑張らない。「ちゃんと食べる」を続けるコツ

ごきげんよう。

ひとり暮らしの食事って、悩まないかしら。

ぶっちゃけわたし。
お料理、好きじゃないのよね。

これまでは、家族がいたから、
作らなきゃいけなかったから、
仕方なくお料理してただけだったのよね。

今はひとり。

「ちゃんと食べなきゃ」と思うのに、面倒で適当になる。
気づけば、同じものばかり。

でもーー
栄養も気になるし、食費も気になるわよね。

ひとり暮らしの食事は、“頑張らない仕組み”で回すのが正解だったわ。

無理をすると、続かないの。

だから私は、
「ちゃんと作る」じゃなくて、
「ラクして食べられる」を先に整えたのよ。

そのほうが、ちゃんと暮らせるのよね。

ちゃんと食べたいのに、なぜか続かないのよね

ひとりだと、誰も見ていない。
だからこそ、手を抜こうと思えば、いくらでも抜けるの。

パンだけ。
お菓子だけ。
最悪、食べない日もある。

でもね。
体は正直なのよ。

だるい。
やる気が出ない。
なんとなく不調。

これ、食事のせいだったりするのよね。

「ちゃんとやろう」が一番の敵だわ

ここでよくあるのが、
「自炊を頑張ろう」とすること。

でもね。
それ、続かないのよ。

毎日料理。
栄養バランス。
買い物、下ごしらえ、片付け。

お料理好きじゃないと…
自分だけのために、無理よね。

だから私はやめたの。

“ちゃんとした食事”を作ろうとすることを。

その代わりに、
「回る食事」に変えたのよ。

手抜きなのに、ちゃんとしてる不思議

例えばね。

ごはんは冷凍。
おかずも冷凍ストック。
足りなければ、インスタント味噌汁。

それで十分なのよ。

大事なのは、
“すぐ食べられる状態にしておくこと”

疲れてるときに、
「作らなきゃ」って思う時点で負けなのよ。

不思議なんだけどね。

ちゃんと作らない方が、
ちゃんと食べられるのよ。

なぜかというと、

• ハードルが低い
• すぐ食べられる
• 習慣になる

からなの。

例えば、冷凍庫に

• ごはん
• 野菜ミックス
• おかず

があれば、自然と食べるのよね。

逆に、何もなければ、
食べないか、適当になる。

つまりね。

食事は「意志」じゃなくて「環境」で決まるのよ。

ひとり暮らしの食事は「仕組み」でいいの

ひとり暮らしの食事は、
頑張る必要なんてないの。

• 冷凍でいい
• 同じものでもいい
• 手抜きでいい

その代わりに、

“いつでも食べられる状態を作る”

これだけ守ればいいのよ。

それだけで、
体も気持ちも、ちゃんと整うわ。

それでも、ちょっとだけ整えたいのよね

そんな時はね。
ほんの少しだけ、意識するの。

タンパク質をひとつ足す
野菜をひとつ足す

これだけでいいの。

完璧じゃなくていいのよ。
“昨日より少しマシ”で十分だわ。

続く形にすることが、一番大事なの。

ひとりでも、
ちゃんと食べて、ちゃんと生きる。

それでいいのよ。

おすすめ商品

①保存容器・調理道具・そのまま器になる優れモノよ

②揚げ物のハードルが下がるわよ

あわせて読んでほしいわ

ひとり暮らし、「料理したくない日」を救ってくれたCOSORIノンフライヤー

③冷凍庫、開いてる？

あわせて読んでほしいわ

ひとり暮らし、不安な夜に気づいた「備え」の話

しらいし ゆみこ

ごきげんよう。 バツイチ、アラフィフ。 しらいし ゆみこです。 二十歳で結婚、出産。 28年目に離婚しました。 子どもたちは上京して、 今はひとり暮らし。 離婚の時に家を引き取り、 住宅ローン2,000万円を返済中です。 お金のこと。 暮らしのこと。 日用品のこと。 ここは、 がんばりすぎない方法で、 少しずつ暮らしを整えている記録です。