ひとり暮らしで体調不良になったら？元気なうちに備えたい食料ストック

ごきげんよう。

アラフィフで離婚し、ひとり暮らしをしている しらいし ゆみこ です。

ひとり暮らしをしていると、ふとした瞬間に不安になること、ないかしら。

体調を崩したとき。
夜、急に熱が出たとき。
動きたくても、動けないとき。

頼れる人がいないと、それだけで少し心細いものよね。

「もしこのまま動けなかったらどうしよう」
「何も食べるものがなかったら…」

そんな不安を感じたことがあるなら、元気な今だからこそ少しだけ準備しておくと安心よ。

今日は、私が実際に「備えていて助かった」と感じたものをご紹介するわね。

ひとり暮らしは「元気なうちの準備」が安心につながる

ひとり暮らしの備えは、特別なことではないの。

元気なときに、未来の自分を助ける準備をしておくだけ。

体調を崩したときって、判断力も気力も落ちてしまうわ。

スーパーに行くこともできない。
料理なんて、とてもする気になれない。

だからこそ、普段の買い物のついでに「未来の自分を助ける準備」をしておくことが大切なの。

ほんの少しの備えが、安心に変わるのよ。

私も突然の発熱で助けられたことがあるの

ある日、急に熱が出たことがあったの。

体が重くて、起き上がるだけでも精一杯。
水を飲むだけでも疲れてしまう。

そのとき思ったのよ。

「何も準備していなかったら、本当に困っていたわ…」って。

でもね。
冷蔵庫や棚には、少しだけストックがあったの。

• レトルトのおかゆ
• ゼリー飲料
• スポーツドリンク
• お湯を注ぐだけのスープ

火を使わない。
考えなくても食べられる。

それだけで、気持ちまで少し安心できたのよ。

ひとり暮らしで常備しておきたいもの

難しく考えなくて大丈夫。

私は次の3つを意識しているわ。

すぐ食べられるもの

– ゼリー飲料
– レトルトのおかゆ
– バナナ

温めるだけで食べられるもの

– 冷凍うどん
– レトルトスープ
– 冷凍おかゆ

水分補給

– スポーツドリンク
– 経口補水液
– ミネラルウォーター

全部そろえなくてもいいの。

一つあるだけでも安心感は違うわ。

普段の買い物で「ひとつ足す」だけでいい

「備えなきゃ。」

そう思うと大変に感じるけれど、

私は買い物へ行くたびに、

ゼリー飲料あったかな。

スポーツドリンクあったかな。

そんなふうに少しずつ増やしているの。

日常の買い物の延長だから、無理なく続けられるのよ。

私がいつもストックしているもの

迷ったら、私はゼリー飲料をおすすめしたいわ。

理由はね。

• 食欲がなくても飲める
• 水分も一緒に取れる
• 常温保存できる
• 開けてすぐ飲める

体調が悪い日は、「すぐ口にできる」という安心感が何よりありがたいの。

まとめ｜未来の自分への、ちいさな贈り物

体調が悪いときって、思っている以上に何もできないもの。

だからこそ、元気な今の自分が少しだけ準備してあげる。

それはね。
未来の自分への、ちいさな贈り物なの。

完璧に備えなくてもいい。

まずはゼリー飲料を一つ。

レトルトのおかゆを一つ。

そんな小さな備えが、
きっとあなたを助けてくれる日が来るかもしれないわ。

ひとり暮らしだからこそ、自分を大切にする準備を。

無理せず、少しずつ始めてみましょうね。

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しらいし ゆみこ

ごきげんよう。 バツイチ、アラフィフ。 しらいし ゆみこです。 二十歳で結婚、出産。 28年目に離婚しました。 子どもたちは上京して、 今はひとり暮らし。 離婚の時に家を引き取り、 住宅ローン2,000万円を返済中です。 お金のこと。 暮らしのこと。 日用品のこと。 ここは、 がんばりすぎない方法で、 少しずつ暮らしを整えている記録です。